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东说念主每天王人要睡觉2024年亚新捕鱼，对于睡觉的朝向和睡前的饮食民间一直流传着不少说法。

有东说念主说“要思睡得疯狂，切莫头朝东来脚朝西”。

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还有东说念主说“睡觉要顺着地球磁场的见识，头北脚南最佳。”

对于睡前饮食，有东说念主说“睡前小酌利眠。”

但也有不少东说念主说“睡前嚼几粒枸杞，胜过吃东说念主参。”

那么以上说法和表面有残暴理呢？小艾今天一次性给全球讲了了。

一、睡觉不可“脚朝西，头朝东”？

广州医科大学附庸脑科病院心身医学科江帆指出，地球南北磁极并非正南正北，而是有一定的歪斜角度，且会在一年四季、日夜时发生变化。

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有学者认为，东说念主在就寝时最佳沿着磁力线见识，因为东说念主体为弱磁性磁体。莫得适合磁场的话，可能会感应到地球磁场力的作用，但一般这种力王人很狭窄，形体可能难以察觉。但其实磁力线本人就不是正南正北，东说念主在就寝时的朝向也不会为正南正北。

现在对于地磁与就寝的真确联系还在研究中，莫得真确的定论，是以也很难去定论“朝向会不会影响就寝”。

与其过分裹住睡觉朝向2024年亚新捕鱼，更迫切的是交流好我方认为最惬意的睡姿，再去投入就寝。同期要注重真贵好就寝的环境，包括将环境温度保捏在26℃傍边、保捏房间的漆黑、寝具要选拔软硬适中的，房间顶住不错尽可能温馨一些，让我方的身心王人可得回充分收缩。

二、睡前吃枸杞，赛过吃东说念主参？

有传言称，在睡前吃枸杞可起到很好的养生作用，致使比吃东说念主参还要好，这是简直吗？

枸杞具有养肝明目、平补肝肾的作用，对于肝肾亏虚也能起到一定防备作用。

广东省中病院肝病专业主任医师池晓玲指出，不同东说念主群吃枸杞可起到不同的养生罢休。

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儿童食用枸杞可促进牙齿和骨骼的发育；

年青东说念主食用枸杞可匡助养颜抗软弱、委宛精神以及禁绝脂肪肝；

老年东说念主食用枸杞则可匡助降血脂、血压，还能匡助叛逆解放基、改善大脑功能，减速软弱到来。

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需要注重的是，伤风、阴虚东说念主群一般不提议食用枸杞，不然会加剧自身的不适症状。

至于睡前吃枸杞胜过东说念主参这句话，其实因东说念主而异。

对于一些肝肾阴虚导致津液无法上承，夜间频繁合计口干舌燥的东说念主群2024年亚新捕鱼，食用枸杞确凿可匡助缓解症状。但对于平日东说念主来说，睡前和其他时候食用枸杞的罢休是不异的。

三、东说念主过了60岁后，睡前少作念这5件事

就寝对于健康而言很迫切，思要有好的就寝质料，睡前要注重别作念这些事，尤其是对于老年东说念主来说。

1、睡前少玩手机

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东南大学附庸中大病院心情精神科主任医师袁勇贵指出，手机屏幕发出的蓝光会减少褪黑素的分泌，玩一小时手机就会让褪黑素总和分泌减少22%，继而让就寝质料下落。

2、睡前别饮酒

北京大学东说念主民病院呼吸内科主任何权瀛教唆，饮酒可助眠其实是个特地不雅点。乙醇在初期会让入睡技术镌汰，然则难以让东说念主投入到深度就寝内，就寝中还可能会出现呼吸说念狭小、呼吸暂停等，严重的还会引起暴毙。

3、睡前别吃太饱

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江苏常州市古一中医门诊创举东说念主陈古一指出，晚上进餐的技术不提议晚于8点，过晚进食或吃夜宵会让胃肠说念加班加点责任，容易影响正常就寝。

4、睡前别剧烈通顺

南京脑科病院心情医学科主任医师欧红霞暗示，通顺会让大脑皮层变甘心，需要一段技术智商慎重，容易影响正常入睡，提议睡前2小时内不要通顺。

5、睡前别不悦

《欧洲腹黑杂志》指出，不悦是诱发心梗、冠心病的主要原因。东说念主在不悦气象下，会让体内的压力激素大宗分泌，继而让血液内的炎症性白细胞蜕变，容易诱发不清爽斑块零星，引起心梗。在睡前带着气的话，容易影响到健康。

东说念主的一世中有三分之一的技术需要在就寝中渡过，可见领有一个邃密的就寝有多迫切，在睡前要注重消亡一些可能会影响就寝质料的事情哦。

参考贵寓：

[1]《睡觉时不可\"脚朝西头朝东\"？睡觉朝向简直有说法？今天终于知说念了》.科普中国.2022-08-18

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[2]《60岁须眉，睡觉前心梗离世！教唆：中老年东说念主睡觉前，少作念5件事！》.我是大医师官微.2023-04-07

[3]《听句劝！东说念主活半辈子，晨起、饭后、睡前，这些事不可急！》.健康时报.2021-03-06

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